Comidinhas pra facul
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Lancheiras prontas
sanduichinhos + pepino + snacks + frutinhas + molho
panqueca + frutas + melaço
> pode ser mel ou nuttela
Wrap + barrinha de cereal + snacks + frutas
Sanduíche + muffins + frutas
> sanduíche (partido na diagonal) > muffin > morangos > snacks
Macarrão + frutas
> macarrão ao molho pesto > uvas > maçã cortada
Muffins e frutas
Itens: > 2 bolinhos > 1 barra de cereal > Maçã cortada > Uvinhas
Receitas
Recheio de sanduíche natural
> frango desfiado >cenoura ralada > milho > queijo mussarela fatiado ou parmesão ralado* > peito de peru fatiado > requeijão* >maionese* >alface preparo: > misture tudo muito bem em um recipiente em tese a receita dura 3-4 dias na geladeira, mas aqui em casa passa uma semana
Panqueca de banana (receita reduzida)
> 1 banana amassada > 1 ovo > 1 colher de açúcar > 3 de sopa colheres de leite > essência de baunilha a gosto (opcional mas ajuda a tirar o gosto de ovo) > mel a gosto (opcional) > 3 de sopa colheres de farinha de trigo > 1 colher de chá de fermento preparo: > coloque os ingredientes na ordem e bata bem entre cada um > despeje a massa em uma frigideira com manteiga
opções e substitutos
bananinhas doces
> recheio de doce de leite > mergulhadas no chocolate derretido
wrap “guacamole”
> carne moída temperada > nachos (doritos) > queijos ralados (mussarela e cheddar) > abacate amassado > tomates fatiados
opção de wrap de “pizza”
> tomate cereja fatiado > queijo (qualquer um) > manjericão > molho de tomate opcionais: orégano cebolinha salsinha rúcula acelga
opção de wrap doce
> banana em rodelas > creme de avelã (nutela) > morango fatiado > doce de leite > amendoim ou algo crocante
Frutas
banana maçã ameixa uva laranja tangerina morango
Pães para sanduíches
pão de forma pão australiano pãozinho de batata pãozinho de cenoura bisnaguinha pão árabe rap 10 pepino japonês
