Deporte ⏲️
Ejercicio en casa con poco peso y pocos elementos
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Elementos
Pesas de tobillo/muñeca
Pesas 2kg
Bandas elásticas
Bandas de resistencia
Tapete de yoga
Brazos
Lateral Raises
Floor Press
Bicep Curls
Piernas
Elevaciones de talón
Glúteo
Clamshell
Abducción lateral en el suelo
Puente de glúteos
Donkey Kicks
Patada de glúteo en cuadrupedia
Banded Lateral Kickback
Patada de glúteo de pie con banda
Abducción de cadera de pie
Abdomen
Crunch Invertido
Abdominal clásico
In and Outs
Abdominales "dentro y fuera" apoyando manos
Crunches con toque de rodilla cruzado
Cardio YT
Perder grasa abdominal (30min)
Emma fitness
Cardio aerobics (20min)
Madfit
Cardio sin saltos (30min)
Fausto Murillo
Cardio ¡Full Body! (25min)
Fausto Murillo
Cardio ¡suda todo! (17min)
Fausto Murillo
Cardio hiit (20min)
Fausto Murillo
Glúteo YT
Gluteos 15 min.
Fitness by Vivi
Gltueo con tobilleras 7min.
Cori Workouts
Abdomen YT
Cintura y abdomen (8min)
Pau Fit
Cintura y abdomen (8min)
Pau Fit
