Ejercicios🏋🏻♀️
Items in this hypelist
Brazo, hombros y espalda
press militar
(incluir peso)
flexiones con brazos abiertos
(normales o con rodilla)
Glúteos y piernas
elevación de talones
(opcional incluir peso)
sentadilla búlgara
(incluir peso)
patada hacia atrás
(se puede incluir peso)
sentadilla sostenida
(incluir peso)(repeticiones=segundos)
extensión de glúteos
(le pueden agregar peso)
sentadilla
Abdominales💪🏻
elevación de piernas
crunches cortos
escaladores
plancha lateral
y sus variaciones
