Ejercicios + yoga facial.

ejercicios faciales

(tefy Cleo)

press militar

press militar

(incluir peso)

remo

(incluir peso)

vuelos laterales

(incluir peso)

sentadilla profunda

(con peso)

Ejercicio 5

Ponte en posición de plancha con brazos estirados y luego levanta tu cuerpo

Ejercicio 4

Acuéstate en el suelo con los brazos estirados al lado de tu cabeza y las piernas estiradas pero sin tocar el piso, luego recoge tu cuerpo y las piernas haciendo presión en el abdomen, hazlo 10 veces

Hermosa espalda y postura

Yuuka Sagawa | 8mn

Small waist and flat stomach

Lidia Mera | 15mn | Pilates

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15 segundos

Ejercicio 2

Dejar la pierna levantada por 30 segundos

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15 segundos

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15 segundos

sentadilla