Escaladeison

(5 x 5 ) ×4 segundos barra

5segundos barra arriba medio bajo

Patadas voladoras izquierda derecha

Goma abdomen

Dominadas despacio

Mancuerna Jorge lateral control flexores

Gomas manguitos

Hombro voleibolista disco

Hanging distintos agarres

Amplio cerrado mixto

Hanging alternando pies

Kettelbell elevacion rodillas

Kettelbell tobillos arriba abajo

Anilla giros

Equilibrios tobillo

Sentadilla profunda desbloqueando caderas

Gatear boxeo

Mejor estiramiento del mundo

Zancadas frontales laterales

Cobra y elevacion

Muñecas peso corporal

Activacion

Volteretas + saltos

2 minute wall moves

Free escalada unlock rutas

(5x1') x (4x2')

Vías buscando más buena técnica 85%