
Escaladeison
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Calentamiento
Front lever exercises
(5 x 5 ) ×4 segundos barra
5segundos barra arriba medio bajo
Patadas voladoras izquierda derecha
Goma abdomen
Dominadas despacio
Mancuerna Jorge lateral control flexores
Gomas manguitos
Hombro voleibolista disco
Hanging distintos agarres
Amplio cerrado mixto
Hanging alternando pies
Kettelbell elevacion rodillas
Kettelbell tobillos arriba abajo
Anilla giros
Equilibrios tobillo
Sentadilla profunda desbloqueando caderas
Gatear boxeo
Mejor estiramiento del mundo
Zancadas frontales laterales
Cobra y elevacion
Muñecas peso corporal
Activacion
Volteretas + saltos
Transición
Muro mil piezas
Escalada
30 Wall moves
2 minute wall moves
Free escalada unlock rutas
(5x1') x (4x2')
Vías buscando más buena técnica 85%

