esercizi palestra
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leg
single leg press
affondi bulgari
hyperextention
mobilità
abductor machine
step up
3x12
hip trust
4x6/8
stacchi
4x6/8
upper
pulley
chest press
push down corde
lat machine
shoulder press
curl
alzate laterali
mobilità
cardio e addominali
dead bugs
reverse crunch
plank
cardio
ellittica
cardio
camminata inclinata
