fitness
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Core
Superman
Acostado boca abajo, eleva brazos y piernas simultáneamente para fortalecer la zona lumbar y el core.
Russian twists
Sentado con las piernas flexionadas y los pies en el aire, gira el torso de lado a lado para trabajar los oblicuos.
Mountain climbers
En posición de plancha, lleva las rodillas alternadamente hacia el pecho a ritmo rápido para activar el core y mejorar la resistencia.
Crunch abdominal
Acostado boca arriba, flexiona las rodillas y eleva el torso hacia las rodillas para trabajar los músculos abdominales.
Plancha (Plank)
Ejercicio isométrico que fortalece el abdomen, la espalda baja y los hombros. Mantén el cuerpo recto apoyado sobre antebrazos y puntas de los pies.
