fitness program
Items in this hypelist
haut du corps
y-raises
face pull élastique
dips chaise assistés
push-ups
row serré élastique
row sous table / serviette
abdos
hip hike
side plank
leg raises
reverse crunch
crunch contrôlé
vacuum
dead bug lent
planche
full body
dead bug lent
planche
hip hike
side plank
Y-raises
dips chaise assistés
towel row
step up
*2 reps par jambe
squat
étirement dynamique (psoas/ischios /poitrine)
échauffement
hanches ouvertes / petits squats
échauffement
cercles bras / rotations épaules
échauffement
jumping jack
échauffement
reverse lunges
3 reps par jambe
fessiers
reverse lunges
kickback dans l’axe
fentes bulgares
glute bridge au sol
pilates posture
étirement psoas/ischios
shoulder bridge
pelvic tilt
cat-cow lent
