Items in this hypelist
Arms
lateral raises
3x10
Adm
in and outs
3x30sec
leg lifts
3x30sec
plank
1min
abdominal crunch
3x20
Leg
biserie pierna extensión y flexión
3x10-12
sentadilla goblet
3x10-12
sentadilla búlgara
3x10-12
Extensiones para gemelos en perfecta/libres
Aislado - Lunes
Sentadilla búlgara con barra
Biserie - Lunes
Búlgaro
Coice na polia
Elevação pélvica
Cadeira abdutora
Aquecimento
