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Items in this hypelist
lunes
press de hombro con mancuernas sentado
bicep curls
curl en polea
press de pecho
estiramientos
in and outs
3x30sec
martes
jalón de tríceps en polea
estiramientos
press inclinado con mancuernas
abdominal corto
apertura de pecho en máquina
miércoles
Femoral tumbado
Búlgara
Sentadilla hack
Aductores
Extensión de cuádriceps
Patada de glúteo
Cardio en cinta
Prensa
Sentadilla
estiramientos
levantamiento de piernas tumbado
Patada polea
Abductores
jueves
jalón al rostro con cuerda
apertura en polea unilateral
encogimiento de piernas sentado
forward lateral raises
press de hombro sentado
estiramientos
viernes
Cardio en cinta
Aductores
Patada de glúteo
Prensa
