
Gym 馃毃馃帶
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Gl煤teo (LUNES)

Aducci贸n de caderas

Abducci贸n de caderas

Patada de gl煤teo cable

Hiperextensiones

Peso Muerto Rumano

Hip thrust en m谩quina
Push + ABS (MARTES)

Abdominal corto (M谩quina)

Tr铆ceps mancuerna

Tr铆ceps polea

Elevaciones laterales

Press militar (mancuernas)

Mariposa (Pec Deck)

Press de Pecho (M谩quina)

Press inclinado en MP
Pull (MI脡RCOLES)

Curl Martillo

Curl de B铆ceps Inclinado

Facepull

Remo en T

Remo Iso-Lateral

Jal贸n al pecho
Pierna (JUEVES)

Gemelo en m谩quina

Elevaci贸n de Gemelo

Extensi贸n de cu谩driceps

Curl Femoral sentado

Prensa

Hacka

