Gym 馃毃馃帶
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Gl煤teo (LUNES)
Aducci贸n de caderas
Abducci贸n de caderas
Patada de gl煤teo cable
Hiperextensiones
Peso Muerto Rumano
Hip thrust en m谩quina
Push + ABS (MARTES)
Abdominal corto (M谩quina)
Tr铆ceps mancuerna
Tr铆ceps polea
Elevaciones laterales
Press militar (mancuernas)
Mariposa (Pec Deck)
Press de Pecho (M谩quina)
Press inclinado en MP
Pull (MI脡RCOLES)
Curl Martillo
Curl de B铆ceps Inclinado
Facepull
Remo en T
Remo Iso-Lateral
Jal贸n al pecho
Pierna (JUEVES)
Gemelo en m谩quina
Elevaci贸n de Gemelo
Extensi贸n de cu谩driceps
Curl Femoral sentado
Prensa
Hacka
