
gym 🎀✨
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upper body
Trizepsmaschine
3x
Brustpresse
3x
Schulterpresse
3x
Rudernsitzend
3x
Latzug
3x
lower body
Beinstrecker
3x
Beinbeuger
3x
hip adductors
3x
hip abduction
3x
leg press
3x
abs & cardio
cardio
3' resting (4), 3' fast (6.5) x5
