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Gym for the girls💕 | Hypelist

Gym for the girls💕

Laly

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Glúteos e posterior

Cardio

Finalize com 15min ou mais de cardio

Mesa flexora

Cadeia abdutora

Step up

Búlgaro

Elevação pélvica

Abdomen

Prancha alternando as pernas

Prancha

fique o tempo que aguentar

Elevação de pernas

Bicicleta

Abdominal remador

Abdominal supra curto

Quadriceps

Cadeira adutora

Agachamento sumo

Leg press

Cadeira extensora

Agachamento no smith

Costas e bíceps

Crucifixo inverso

Elevação lateral

Desenvolvimento

Puxada alta fechada

Puxada alta aberta

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