Gym routine
Activación muscular 5 o 10' Recuperación muscular al término de series 5' -Hacer 6 repeticiones sin peso para calentar y después realizar la rutina, y a lo último Cardio 10 o 20' Lunes: Femoral / Glútec Martes: Cardio(opcional) Miércoles: Espalda Jueves: Cardio(opcional) Viernes: Femoral / Glúteo
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GLÚTEO
Puente de glúteos con una sola pierna
LUNES Y VIERNES
patada de glúteo
LUNES Y VIERNES
peso muerto romano
LUNES Y VIERNES
sentadilla sumo
LUNES Y VIERNES
hip thrust
LUNES Y VIERNES
CARDIO
Saltar la soga
AL FINAL DE CADA RUTINA
Andar en bici
AL FINAL DE CADA RUTINA
Cardio Dance
AL FINAL DE CADA RUTINA
Cardio Hit
LA FINAL DE CADA RUTINA
Cardio Dance
AL FINAL DE CADA RUTINA
Cardio Hit
AL FINAL DE CADA RUTINA
