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Gym routine | Hypelist

Gym routine

Ingrid Brambila

Ingrid Brambila

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Día 2: Espalda y bíceps

Curl de bíceps con un disco (agarras el disco por los huecos) - 4 series x 10 reps

Curl de bíceps con un disco (agarras el disco por los huecos)

4 series x 10 reps

Remo supino con barra - 4 series x 12/ 10/8/8 reps

Remo supino con barra

4 series x 12/ 10/8/8 reps

Jalón Abierto (agarre amplio, luego agarre corto) - 4 series x 8 abierto y 8 cerrado)

Jalón Abierto (agarre amplio, luego agarre corto)

4 series x 8 abierto y 8 cerrado)

Día 1: Femoral y Glúteos

Patada de glúteo en polea - 3 series x 12/10/8 reps cd pierna

Patada de glúteo en polea

3 series x 12/10/8 reps cd pierna

Hip thrust - 4 series x 12 reps completas y luego 8 reps cortas (SIN PARAR)

Hip thrust

4 series x 12 reps completas y luego 8 reps cortas (SIN PARAR)

Leg curl (sentado) - 4 series x 8

Leg curl (sentado)

4 series x 8

Desplantes - 4 series x 12/10/8/8 subir más peso en cada serie

Desplantes

4 series x 12/10/8/8 subir más peso en cada serie

Sentadilla libre - 3 series x 12/10/8

Sentadilla libre

3 series x 12/10/8

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