gym routine 𓍯 ִֶָ
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Glúteo
Abdominal infra
Agachamento sumo
Mesa flexora
Glúteo máquina
Mesa flexora
Stiff
elevação pélvica
Búlgaro
Cadeira abdutora
Posterior
Abdominal supra solo
Gêmeos máquina
Cadeira adutora
Afundo com halter
Cadeira extensora
leg press e gêmeos(combinação)
