Gym routine
Items in this hypelist
Abdomen
Rutina de Alexis Ren
Plank up down
Plank toe taps
Bicycle Crunches
V - Up
Alternating toe taps
Crunch kick out
Hombro/biceps
Curl en polea baja con barra
Bíceps
Curl martillo con mancuernas
Bíceps
Curl con barra agarre prono
Bíceps
Face pull a la frente
Aislado
Elevación lateral en polea nivel rodilla
Biserie
Elevaciones laterales con mancuerna
Biserie
Elevación frontal con cuerda en polea baja
Biserie
Press articulado para hombro
Biserie
Espalda/triceps
Copa con cuerda
Tríceps
Cuerda invertida
Tríceps
Extensión con cuerda
Tríceps
Remo T agarre neutro
Aislado
Pullover con cuerda
Biserie
Remo con barra agarre prono
Biserie
Remo con triángulo en polea baja
Biserie
Lat pulldown abierto agarre prono
Biserie
Femoral/gluteo
Extensiones para gemelos en perfecta
Aislado - Miércoles
Patada recta en polea con banco step o cajón
Biserie - Miércoles
Sentadilla sumo con mancuerna piramidal
Biserie - Miércoles
Patada de mula en polea nivel rodilla con banco
Biserie - Miércoles
Hip thrush con barra / libre
Biserie - Miércoles
Peso muerto con barra puntas en disco
Biserie - Miércoles
Sentadilla profunda Smith talones en disco
Biserie - Miércoles
Extensiones para gemelos en perfecta/libres
Aislado - Lunes
Peso muerto con barra puntas en disco
Biserie - Lunes
Sentadilla búlgara con barra
Biserie - Lunes
Patada de mula en polea nivel rodilla
Biserie - Lunes
Sentadilla sumo con mancuerna
Biserie - Lunes
Femoral parado en polea baja
Biserie - Lunes
Hipthrust (con barra)
Biserie - Lunes
