Gym rutina eficaz
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Active rest day
pilates
Cardio
caminar con inclinación
sprints
correr
Quiero añadir
escaladores
flexiones
sentadilla
press banca
pull over
remo con barra
Abs tabata: 40s - 20s x 8
plancha baja
up and down plank
cambio de pesa plancha
plancha w/ toque al hombro
elevaciones piernas
elevated crunch
reverse crunch
russian twist
crunch unilateral
no se como llamar esto
bicicleta crunch
Push: pecho + hombro + tríceps
fondos
extensión de tríceps
elevaciones laterales
curl bíceps
press hombro
press en máquina
jalon agarre neutro
dominadas asistidas
con banda
Pata: quats + 🍑
patada lateral
patada de glúteo
desplantes
goblet sq
hip thrust
prensa
Pull: espalda + biceps
bíceps polea
elevaciones laterales
curl bíceps
remo unilateral
face pull
remo
jalón al pecho
dominadas asistidas
con banda
