habitos saludables
considero que “menos es más”, no me es necesario cumplir miles de hábitos en mi día para sentirme perfecta, eso solo conllevaría al estrés y frustración, cada hábito que tomo es a mi estilo de vida y lo mejor para mi día a día
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Meditación
nos ayuda a una alta gama de beneficios tanto físicos como mentales
Comer saludable
• incluir frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables • incluir en cada comida los macro nutrientes (grasas, carbohidratos, proteínas) • controlar las porciones • mantenerse hidratado • limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas • comer despacio y disfrutar de las comidas
Ejercicio
conlleva una gama alta de beneficios para la salud física y mental, lo recomendable es de 3 a 5 días a la semana combinando actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular
Sueño
establecer una rutina y un horario de sueño, crear un ambiente propicio para el sueño, evitar estimulantes (como pantallas) y practicar técnicas de relajación
Acercarse a Dios
• devocionales para aprender de la palabra • momentos de oración • incluir a Dios en nuestra vida diaria Es primordial que Dios sea nuestra prioridad en nuestra vida, sin El no hallaremos calma “primero busca el reino de Dios y su justicia y todo lo demás vendrá por añadidura”
