Hobbies

Bordado

Caligrafía

Poesía blackout

⏳30 minutos

Pintar cuaderno de dibujos

⌛️30 minutos dos veces a la semana

Construir

Tejer

⏳1h cada semana

Pintura en diamante

⌛️1h a la semana

DIY decoración de habitación

⏳ 1–2 h al mes

Diseño en Notion / plantillas creativas

⏳ 30–45 min cada 3 días.

Maquillaje artístico (fantasía, editorial)

⏳ 1 h semanal.

Artesanías: pulseras, velas, arcilla, resina

⏳ 1 h semanal.

Collage visual / vision boards

⏳ 1 h cada dos semanas.

Edición de foto y colorimetría

⏳ 45 min 1 día/semana tras las fotos.

Fotografía

⏳ 45 min en exteriores 1 día/semana.

Escritura creativa o diarios estéticos

⏳ 15–20 min diarios para probar.

Acuarela

⏳ 45 min 1 vez

Dibujo (tradicional o digital)

⏳ 30 min 2 veces/semana para probar.

Ritmo y musicalidad

⏳ 10–15 min, 2 veces por semana 🎯 Objetivo: escuchar la música con el cuerpo 🎧 Qué hacer: Marcar beats Bailar solo bajos / solo agudos Cambiar movimiento según sonido 🏆 Fichas: +1 por sesión

Historia de la musical

⏳ 15–20 min, 1–2 veces por semana 🎯 Objetivo: cultura musical, referencias 🎼 Qué estudiar: Techno Electrónica Música clásica 🏆 Fichas: +2 por sesión

Fundamentos de baile (base corporal)

⏳ 15–20 min, 3 veces por semana 🎯 Objetivo: coordinación, ritmo, control del cuerpo 🩰 Qué hacer: Pasos básicos Cambios de peso Trabajo de pies Aislamientos simples 🏆 Fichas: +1 por sesión

Bailes urbanos: popping, freestyle

⏳ 30–40 min, 3 veces/semana.

Beatbox

Improvisación musical (voz o sonidos)

⏳ 10–15 min, cuando te apetezca 🎯 Objetivo: creatividad sonora 🎤 Qué hacer: Sonidos Ritmos vocales Texturas 🏆 Fichas: +1 por sesión

Entrenamiento rítmico (sin bailar

⏳ 10 min, 2–3 veces por semana 🎯 Objetivo: ritmo interno 🥁 Qué hacer: Marcar ritmo con palmas Contar tiempos Golpes con pies 🏆 Fichas: +1 por sesión

Exploración de géneros musicales

⏳ 20 min, 1 vez por semana 🎯 Objetivo: ampliar gusto y creatividad 🎶 Géneros: Hard techno Ambient Experimental Tribal 🏆 Fichas: +2 por sesión

Análisis de canciones

⏳ 15–20 min, 1–2 veces por semana 🎯 Objetivo: entender por qué una canción funciona 🎵 Qué hacer: Estructura Emoción Ritmo Drop 🏆 Fichas: +2 por sesión

Baile emocional (catarsis

⏳ 10–20 min, cuando lo necesites 🎯 Objetivo: liberar emociones 💥 Qué hacer: Bailar rabia Bailar tristeza Bailar poder 🏆 Fichas: +2 por sesión (extra terapéutico)

Exploración de estilos

⏳ 20 min, 1 vez por semana 🎯 Objetivo: ampliar lenguaje corporal 🕺 Estilos: Hip hop House Contemporáneo Experimental 🏆 Fichas: +2 por sesión

Baile sin espejo (conciencia corporal)

⏳ 10–15 min, 1–2 veces por semana 🎯 Objetivo: sentir el cuerpo desde dentro 🌑 Qué hacer: Bailar con luces bajas Ojos cerrados Atención a sensaciones 🏆 Fichas: +1 por sesión

Baile frente al espejo (presencia escénica

⏳ 10–15 min, 1–2 veces por semana 🎯 Objetivo: seguridad, expresión 🪞 Qué hacer: Bailar mirando a cámara/espejo Jugar con mirada y actitud 🏆 Fichas: +1 por sesión / +3 si grabas vídeo

Estudiar teoría musica, armonía musical

Hang drum

Cantar con técnica

Tocar un instrumento

⏳ 20–30 min, 2–3 veces/semana

Producción musical

⏳ 1 h semanal para explorar

Mezcla de música

⏳ 1 h dos veces por semana.

Hacer una play list de la etapa de vida

Geogragia

Memorizar paises y estados

Morse

🔎Resolver enigmas

Aprender un poema al mes

10–15 min, 2–3 veces por semana

Sodoku

⌛️30 minutos al día

Estudio de neurociencia (tu pasión)

⏳ 1 h semanal.

Resolver puzzles (rompecabezas, cubo Rubik)

⏳ 15 min diarios

Aprender lógica y matemáticas con ejemplos reales

⏳ 30 min 2 veces/semana.

Aprender idiomas (inglés, francés shaolin)

⏳ 15–20 min diarios.

Lectura profunda

20–30 min diarios

Jugar bascket

Defensa personal

Practicar Nunchakus

⌛️30 minutos dos veces a la semana

Saltos de comba o hula hop

5–10 min diarios para probar.

Senderismo suave

⏳ 1–2 h un día al mes.

Patinaje / bicicleta

⏳ 45–60 min una vez/semana.

Entrenamiento fuerza (glúteos/espalda/abdomen/brazos)

⏳ 1 h – 4 días/semana.

Pilates

⏳ 20–30 min diarios.

Cocina de aprovechamiento

Organización del hogar estilo Marie Kondo

⏳ 30 min semanales. Al día

Repostería

⏳ 1–2 h al mes.

Cocina creativa

⏳ 1 h semanal para probar recetas nueva

Rituales simbólicos (mensuales)

⏳ 30–45 min una vez al mes.

Cartas, diarios espirituales, cuadernos bonitos

⏳ 15–20 min diarios.

Meditación Guiada

⏳ 10–15 min diarios.

Costura / arreglar ropa

⏳ 30–45 min semanales.

Ajedrez

⏳ 20 min diarios para probar.

Juegos de mesa

⏳ 1–2 h semanales.

Historia de las corporaciones

⏳ 15–20 min, 1 vez por semana

Estudiar artistas como series

⏳ 20–30 min, 1 vez por semana

Mapa del mundo mental

10–15 min, 2 veces por semana

Teorías

💬 COMUNICACIÓN AVANZADA

⏳ 20–30 min dos veces/semana Descripción: Aprende a conversar mejor, hacer buenas preguntas, leer emociones y conectar profundamente.

🧩 CURIOSIDADES DEL CUERPO HUMANO

⏳ 20 min semanales Descripción: Cómo funciona la piel, emociones, sistema nervioso, energía y procesos misteriosos del cuerpo.

🔬 MINI-ESTUDIOS CIENTÍFICOS

⏳ 30–45 min semanales Descripción: Investiga pequeños temas como percepción del tiempo, creatividad, sueño, neuroplasticidad.

🧠 PENSAMIENTO CRÍTICO

⏳ 20–30 min dos veces/semana Descripción: Aprende a detectar falacias, debatir mejor, analizar ideas y pensar con precisión.

🧠 CULTURA “CURIOSA”

⏳ 10–15 min diarios Descripción: Datos fascinantes sobre objetos comunes, déjà vu, sueños, gestos humanos y curiosidades del mundo.

🧠 CIENCIA DEL LENGUAJE

⏳ 20 min semanales Descripción: Aprende cómo nacen las palabras, cómo cambian los idiomas y cómo el lenguaje moldea tu mente.

🧠 FILOSOFÍA ÚTIL

⏳ 15 min dos veces/semana Descripción: Estoicismo, existencialismo, filosofía para la vida diaria y pensamiento profundo para conversaciones poderosas.

🧠 NEUROCIENCIA BÁSICA

⏳ 20 min diarios o 1 h dos veces/semana Descripción: Aprende cómo funciona la memoria, la atención, la ansiedad, la intuición y temas como la cicatriz de Dartmouth.

🧠 PSICOLOGÍA PRÁCTICA

⏳ 20–30 min 3 veces/semana Descripción: Estudia sesgos cognitivos, apego, comunicación y patrones mentales para entenderte y entender a los demás.

🧠 MICRO-HISTORIA

⏳ 15 min diarios Descripción: Aprende historias reales cortas que casi nadie conoce: ciencia, arte, descubrimientos, secretos históricos.

Hacer un mini fanzine de cada mes

Traquear hábitos con tarjetas de recompensa

Resumen visual del mes

Con una foto diaria

Grabar mini documental del trabajo

Haz un dibujo con los ojos cerrados

Caminar sin rumbo en tu ciudad

Carrera de wikipedia

Mimicria de acento

Lectura de obituarios