Mange ta skincare 🍉
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Sucrée
Salades rétinol hivernal
- 1 carotte - 1 concombre - 1 patate douce Rapée en fine lamelle également saupoudrée de paprika / piment / fines herbes puis au four à 170 pour 10/15 min - 1 oignon rouge - graines de sésames - 1 fruit de la passion - Sel - Huile d’olive - Curcuma - Poivre noir
Mini banana pancakes
- 1 œuf - 30 g de farine d’amandes - 60 g de yaourt coco ou fromage blanc - Extrait de vanille - 1 càs de levure chimique - 1 banane - 1 càs de sirop d’érable
Overnight oats
- 2 càs de flocon d’avoine - 1càs de graines de chia - 100 ml de lait - 4 càs de Skyr ( ou yaourt grecque ) - une dizaine de framboises - 2 carrées de chocolat - Sirop d’agave - Amandes concassées
Scrambled oats
- 1 Banane bien mûre ou 100g de compote - 1 œuf - 1 à 2 càs de miel - 45 g à 50 g de flocons d’avoine ou flocons de sarrasin - 1 càs de cacao sans sucre ( Facultatif) - Fromage blanc ou Yaourt Grècque - Un fruit de saison
Cookie dough oat
- 40 g farine d’avoine - 20 g de protéines en poudre vanille ou poudre d’amande et arôme de vanille - 5 gr de beurre de cacahuète en poudre - 4 g de miel - 50 ml de lait de soja - 2 carrée de chocolat 90%
Salée
Salades
- 2 betteraves cuites râpées - 2 carottes violettes râpées - 1 oignon rouge - Grenade - Persil hachée - Noix de pécans - 100g de crème fraîche végé ( lactose fermenté) - huile d’olive - citron - sel - paillettes d’algues ( - Miel )
