My workout routine
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Lunes
Estiramiento de isquiotibiales
Mantener 30 segundos
Patada de burro
Cada pierna
Respiración profunda y calentamiento de core
2 minutos.
Estiramiento de Gato-Vaca
Jueves
Elevaciones de pierna
Crunches
Mountain climbers
4 series de 30 seg
Marcha rápida en el lugar
4 series de 30 seg
Martes
Zumba
Clase de sesion completa.
Saltos de tijera
30 segundos
Caminata acelerada en el lugar
40 segundos
Viernes
Yoga Suave
Opcional (15 min)
Estiramientos basicos
De 10 a 15 min
Caminata
30 min
Pilates
Madeleine Abeid
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5MIN Deep Core & Ab Pilates || tone & strengthen // beginner friendly + verbal cues //madeleineabeid
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1 Month Pilates Plan
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