Pré entrainement
2 Heures l avant - SUCRE LENT l céréales - pain - avoine - pâtes - riz - PRODUITS LAITIERS l Skyr - petit suisse -Fromage blanc - OLéAGINEUX l noix - amendes - noisettes ________________________________________________________________________________________________ 1 Heure l avant - SUCRE MOYEN à RAPIDE l pain traditionnel - barre à céréales - - PRODUITS LAITIERS l PEU RICHE EN MATIèRE GRASSE - éVITER LES OLéAGINEUX ________________________________________________________________________________________________ 30 Minutes l avant - SUCRES RAPIDES l fruits - compotes - dattes - éVITER LES PRODUITS LAITIERS l si besoin de beaucoup d'énergie laitiers PEU RICHE EN MATIèRE GRASSE - PAS DES OLéAGINEUX
