progreso
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piernas
extensión de femoral
prensa
sentadilla (maquina)
extensión de pierna
aducción de caderas (cierra)
Espalda
remo
jalon al pecho
Tracción dorsal fija
Gluteo
Patada de gluteo (cruzada)
Abductor de caderas (abre)
Inclinad hacia enfrente
Caminadora
10 minutos
Hipthrust en smith
Abductor de caderas (abre)
Inclinad hacia enfrente
Abductor de caderas (abre)
Inclinado hacia atras
Patada de gluteo (atrás)
Sentadilla sumo con mancuerna
KAS
Solo arriba
