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Routine◇ | Hypelist

Routine◇

Bri

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Items in this hypelist

Día uno

Prensa

Prensa

Cadeira abdutora - Aquecimento

Cadeira abdutora

Aquecimento

Extensión de cuadriceps - 3x10-12

Extensión de cuadriceps

3x10-12

Abductor

Abductor

Sentadilla

Sentadilla

Hip thrust

Hip thrust

Día dos

Press militar

Press militar

Elevaciones laterales

Elevaciones laterales

Press banca

Press banca

lat pulldown - 3x10

lat pulldown

3x10

tricep rope pulldown - 3x10

tricep rope pulldown

3x10

Remo en maquina - 3x12

Remo en maquina

3x12

Curl de biceps+fondos

Curl de biceps+fondos

Día tres

Desplantes

plank - 3-4 rounds x 30-60 seconds

plank

3-4 rounds x 30-60 seconds

Hombro posterior en máquina

Hombro posterior en máquina

Mesa flexora - Cuidar lombar também

Mesa flexora

Cuidar lombar também

bulgarian split squats - 3x12

bulgarian split squats

3x12

Peso muerto rumano

Peso muerto rumano

Patada de gluteo

Patada de gluteo

Hip thrust

Hip thrust

Especial

Abdomen

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