Routine🙌🧺
Items in this hypelist
dilluns❣️
uni (11-14h)
sortir de casa🏠
acabar força i PAM🙌
començar força
aixecar-se⏰
(8:35)
6. planxa lateral
(x3, 30 segons cada costat)
cardio (16:30-17h)
(30 minuts de running/caminar)
3. elevació de cames
5. flexions
4. planxa
(3 sèries, 30-45 segons)
2. lunges
(amb salt?)
1. sentadillas
(a una cama?)
dimecres❣️
5. abdominals
(2 sèries, 30s, cada costat)
4. flexions
3. glute bridge amb peus elevats
2. sentadillas sumo
1. sentadillas
cardio
(30 minuts de running/caminar)
(divendres❣️)
2. sentadilla
(2-3 sèries)
