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Rutina de abdomen 🏋🏻‍♀️ | Hypelist

Rutina de abdomen 🏋🏻‍♀️

Thi

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Caminata: lunes a viernes, 10 mil pasos

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Lunes

Elevaciones de piernas - 4 x 12 (bajada de 3 seg)

Elevaciones de piernas

4 x 12 (bajada de 3 seg)

Dead bug - 3 x 8 - 10 por lado

Dead bug

3 x 8 - 10 por lado

Plancha - 3 x 25 - 35 min

Plancha

3 x 25 - 35 min

Miercoles

Reverse crunch - 3 x 12 - 15

Reverse crunch

3 x 12 - 15

Hollow hold - 3 x 30 - 40 seg

Hollow hold

3 x 30 - 40 seg

Viernes

Plancha - 2 x 60 seg

Plancha

2 x 60 seg

Elevaciones de piernas dobladas - 3 x 15

Elevaciones de piernas dobladas

3 x 15

Mountain climbers lentos - 3 x 20 por lado

Mountain climbers lentos

3 x 20 por lado

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