Rutina de abdomen y cintura
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Ejercicios
Giros rusos
20 repeticiones (cada lado) por 4 series
Plancha superm谩n
20 repeticiones por 4 series
Abdominales hipopresivos
Abdominales combinados
20 repeticiones cada lado por 4 series
Plancha Oblicua
30sg de cada lado por 4 repeticiones
Burpees
20 repeticiones por 4 series (se puede usar para calentar el cuerpo)
Sentadillas
45/50 repeticiones por 4 series
Elevaci贸n de piernas
A un 谩ngulo de 45 grados, sostener la posici贸n 30sg por 4 series
Plancha
30 segundos por 4 series
Abdominales
20 repeticiones por 4 series
