rutina de gym
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lunes y viernes inferior
silla femoral
curl femoral
abducción
polea
hip trist
4 rep de 12
10 min cinta
martes espalda
bíceps cuerda
3x12
bíceps barra
4x10
remo horizontal
4x10
remo bajo
4x10
remo alto
4x12
miércoles inferior
pantorrilla
silla cuádriceps
prensa horizontal
prensa
sentadilla
jueves superior
posterior
tríceps cuerda
tríceps barra
vuelos laterales
vuelos frontales
press hombros
brazo y espalda
tríceps polea alta
bíceps barra polea
vuelos laterales
press hombros
