rutina de noche 🫧✨🧖🏻♀️
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Rutina
Toma una ducha relajante
Por la tarde, plan de 4 o 5 p.m
Escribe para liberar pensamientos
Hazlo en tu cama o en un lugar cómodo
Cena ligero (3 horas antes de dormir)
Evita comer algo pesado, porque puede afectar el sueño y la digestión
Toma una infusión
Acompañalo con tu cena o minutos antes de dormir • evita la cafeína
Desconecta 🚫 redes sociales ni pantallas
Ponte a leer o hacer algún hobbie que no te lleve mucho tiempo
Toma un vaso de agua
¡Es opcional! Ayuda a mantenerte hidratada durante la noche
Cepillarse + limpiador de lengua
Primordial hacerlo todos los días (mañana y noche) y adicional un enjuague bucal
Rutina de skincare nocturna
Es suficiente un limpiador + crema hidratante + hidratante labial🧴
Haz masajes faciles y corporales
Ayuda a desinflamar zonas de tu rostro y de tu cuerpo
Colócate tu pijama y relájate
Siéntete cómoda durante la noche • Póntelo después de la ducha o una hora antes de acostarte
Medita
Ya sea con meditación guiada (YouTube o app) o hacer respiraciones durante 3 o 5 minutos
Activa tu alarma/despertador
Si tienes una rutina productiva, debes cumplir con ello, así que controla tu horario de sueño
Apagar luces
Turn Off la luz principal de tu cuarto
Gratitud
Da gracias por todo lo bueno que tienes. Ejm: Gracias por mi casa, cuerpo sano y familia
Descansa lo suficiente
Duerme las horas que necesites para rendir al día siguiente
