rutina de noche♡
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Afirmaciones positivas
Cada día repite frases/afirmaciones que ayuden a tu crecimiento personal y amor propio
Disfrutar del presente y perdonar el pasado
Hay que enfocarnos en vivir cada momento con gratitud, porque nos hace bien y estamos bien con los demás
10. Tiempo personal / hobby
Fomentar tus intereses y creatividad ayuda a construir una identidad sólida y a desconectar del estrés diario.
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Dormir una siesta//nap💤
Opcional.

Mirar alguna peli//movie🎬
Opcional.

Limpieza Profunda//Clean🧺🧹
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Disminuir el uso de tu celular
Enfócate a vivir el presente y deja un lado las redes sociales que nos suelen distraer!

Hobbies
Elige un hobbie que quieras aprender o que ya sepas y te guste mucho desarrollar. En mi caso aprendí a tejer a crochet y me encanta dedicar mi tiempo libre a aprender nuevas guías. Es muy entretenido para la mente y ayuda a disminuir el estrés.

Journaling
O como me gusta llamarlo: “diario de agradecimiento”. Te servirá mucho para desde el agradecimiento valorar más tu vida y vivir más en tu presente. Si no sabes cómo empezar, hay muchas guías de preguntas en pinterest o en tiktok. 📝
7. Estudio o trabajo productivo
Ser disciplinada con tus objetivos personales o escolares te ayuda a crecer, desarrollar hábitos consistentes y lograr tus metas.

Leer
Al menos 15-20 minutos. El hábito de la lectura es muy saludable para tu creatividad, imaginación, comprensión lectora, elocuencia, capacidad de aprendizaje, comunicación, entre muchísimos más. Prolonga la capacidad de atención y creo que es muy importante ya que las redes sociales nos han educado para captar la atención completa durante 15 segundos y deslizar. ¡Comienza con libros que te interesen!
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Hidratarte
Tomar agua ayuda a tu piel, digestión, energía y más
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Gratitud
Da gracias por todo lo bueno que tienes. Ejm: Gracias por mi casa, cuerpo sano y familia
Desconecta 🚫 redes sociales ni pantallas
Ponte a leer o hacer algún hobbie que no te lleve mucho tiempo
Cepillarse + limpiador de lengua
Primordial hacerlo todos los días (mañana y noche) y adicional un enjuague bucal
Toma un vaso de agua
¡Es opcional! Ayuda a mantenerte hidratada durante la noche
Toma una infusión
Acompañalo con tu cena o minutos antes de dormir • evita la cafeína
Haz masajes faciles y corporales
Ayuda a desinflamar zonas de tu rostro y de tu cuerpo
Peinarse el pelo antes de bañarse
Te queda más fácil y con más volumen 🛁
Tomar leche
Te ayuda a crecer las bubis 🥛''tambien , después de bañarse, en la tarde , antes de dormir y a despertar. 👻
Hacer yoga
Puede ayudar a despertar la mente y el cuerpo 🧘
Arregla tu mochila 🎒
Hora 6:50
Descansa lo suficiente
Duerme las horas que necesites para rendir al día siguiente
Medita
Ya sea con meditación guiada (YouTube o app) o hacer respiraciones durante 3 o 5 minutos
Colócate tu pijama y relájate
Siéntete cómoda durante la noche • Póntelo después de la ducha o una hora antes de acostarte
Rutina de skincare nocturna
Es suficiente un limpiador + crema hidratante + hidratante labial🧴
Cena ligero (3 horas antes de dormir)
Evita comer algo pesado, porque puede afectar el sueño y la digestión

Tónico/Agua micelar✨
Mañana-Noche ☀️🌙
Leer un rato
Mínimo 15 minutos al dia
Apagar luces
Turn Off la luz principal de tu cuarto
Activa tu alarma/despertador
Si tienes una rutina productiva, debes cumplir con ello, así que controla tu horario de sueño
Escribe para liberar pensamientos
Hazlo en tu cama o en un lugar cómodo
Toma una ducha relajante
Por la tarde, plan de 4 o 5 p.m
