Rutina de workout
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Abdomen
Air bike
90°
15
Cross crunch
12
Toes touches
12
Russian twist
15
Hip crunch
12
Abdominales
12
Abdominales abriendo y cerrando al aire
12
Elevación de piernas con salto
15 reps
Bicicleta
30 seg
Plancha
3 series de 30 seg
Giros de plancha
12 (izq.-derecha cuentan como uno)
Pierna
Piernas en V
15 (con banda)
Zancada
12
Gluteos
20 de los dos lados
Sentadilla junta
12
Puente
15
Elevación de talones
30
Elevación de piernas lateral
12 (con banda)
Peso muerto
15
.
Isquiotibiales
20
Sentadilla sumo
12
Sentadilla normal
12
Bulgara
12
Brazos
Lagartija
10
Lat pulls
12
Chest fly
15
Raise frontal
12
Remo
15
Martillo
15
Overhead tríceps
12
Aperturas parada
12
Subir y bajar acostada
15
Remo tricep
15
Subir y bajar
15
Skull crushers
12
Curl
15
Around the world
12
Dips
12
