Rutine

Peso muerto

Patada de burro

Cada pierna

Saltos de tijera

30 segundos

Yoga Suave

Opcional (15 min)

Estiramientos basicos

De 10 a 15 min

Rodillas al pecho

4 series de 30 seg

Puente de glúteos con peso

Sentadillas

Respiración profunda y calentamiento de core

2 minutos.

Puente de gluteos

Glute Bridge