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Sport en casa | Hypelist

Sport en casa

Nour Benchahid

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10min

Cardio corde à sauter

Cardio corde à sauter

2min

Gainage

Gainage

Cruchons

crunches cortos

crunches cortos

Sentadilla

sentadilla sostenida - (incluir peso)(repeticiones=segundos)

sentadilla sostenida

(incluir peso)(repeticiones=segundos)

Patada hacia atras

patada hacia atrás - (se puede incluir peso)

patada hacia atrás

(se puede incluir peso)

Cercles de hanches

Cercles de hanches : 30 sec

Cercles de hanches : 30 sec

Talon fesse

Talons-fesses lents : 1 min

Talons-fesses lents : 1 min

Petit pont

Petit pont fessier au sol : 1 min

Petit pont fessier au sol : 1 min

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Squat

Squat

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