journal prompts

10/01/2025

my favs

propósitos

apuntar 5 cosas al día de propósitos tangibles y chiquitos que quieres cumplir. A los días dejarán de ser cosas que tachar a diario para ser hábitos sanos que no necesitas apuntar.

hoja de registro

localiza tu mal episodio y responde a lo siguiente: dónde y cuándo ha pasado / qué ha pasado / con quién ha pasado/ qué estaba pensando/ qué estaba sintiendo / grado de malestar 1-10

dejar la ansiedad

qué pensamiento se está repitiendo más hoy? qué es lo que me está preocupando? por qué? es algo que pueda resolverse? en caso de que no? merece la pena mi energía en esto? en caso de que si, qué podría hacer para sentirme mejor?

regálate 24h contigo

guarda un día de tu calendario para tener un día contigo misma: dedícalo a lo que más te guste hacer cuando estás sola. Cuando termine el día, escribe sobre ello y como te ha hecho sentir.

rutinas y hábitos

escribe cual sería tu rutina perfecta, una vez termines sé realista y escribe como es tu día a día. Reflexiona sobre qué cambios puedes hacer y qué hábitos te ayudarían a conseguirlo, apúntalos para que no se te olviden!