Libros para girly girls

Cuídate para crecer

Autoestima

Después del éxito de Terapia para llevar, vuelve la psicóloga Ana Pérez, Nací Dramática. La autoestima no se regala, se trabaja.<br/><br/>Descubre 100 herramientas prácticas y fáciles para mejorar tu relación contigo.<br/><br/>¿Qué es para ti el autocuidado?<br/><br/>¿Te hablas a ti mismo como a las personas a las que más quieres?<br/><br/>¿Cómo llevas la culpa?<br/><br/>¿Qué relación hay entre el perdón y la autoestima?<br/><br/>La autoestima es una pieza fundamental en la salud mental. Si no tienes una buena relación contigo, nada va a funcionar del todo bien.<br/><br/>En estas páginas encontrarás 10 conceptos clave de psicología y 100 herramientas prácticas y fáciles para construir la autoestima que te mereces.<br/><br/>Aprende a escuchar a tu cuerpo, identifica y atiende tus necesidades, profundiza en tu autoconocimiento y mejora la idea que tienes de ti mismo. Aprende a sentirte bien con tu físico y a priorizar lo que realmente te importa. En definitiva, conócete, acéptate y sé feliz.<br/><br/>Te mereces todo lo bueno que te pasa. Te mereces llevarte bien contigo. Es hora de mirarte al espejo y ver a una persona a la que quieres de verdad.<br/><br/>CON ESTE LIBRO APRENDARÁS A:<br/><br/>• Escuchar a tu cuerpo<br/><br/>• Identificar tus necesidades<br/><br/>• Conocerte mejor<br/><br/>• Lidiar con la culpa<br/><br/>• Perdonarte los errores<br/><br/>• Priorizar el autocuidado<br/><br/>• Establecer metas realistas e inspiradoras<br/><br/>• Aceptar tu físico<br/><br/>• Regular la autocrítica<br/><br/>• Trabajar en tu autoconcepto<br/><br/>• Relacionarte mejor con tu entorno<br/><br/>ENGLISH DESCRIPTION<br/><br/>After the success of Therapy to Go, psychologist Ana Perez (@nacidramatica) returns. Self-esteem is not a gift, it needs work.<br/><br/>Learn 100 practical and simple tools to improve your relationship with yourself.<br/><br/>What is self-care to you?<br/><br/>Do you speak to yourself the same way you speak to those you love most?<br/><br/>How do you deal with guilt?<br/><br/>What is the link between forgiveness and self-esteem?<br/><br/>Self-esteem is a key element in mental health. If you don’t have a good relationship with yourself, nothing will be one hundred percent OK.<br/><br/>Within these pages you will find 10 key psychology concepts and 100 practical and simple tools to build the self-esteem you deserve.<br/><br/>Learn how to listen to your body, identify and meet your needs, explore your self-knowledge, and improve the notion you have of yourself. Learn how to feel good about your body and prioritize what really matters. Ultimately, know yourself, accept yourself, and be happy.<br/><br/>You deserve everything good that comes your way. You deserve to have a good relationship with yourself. It is time to look at yourself in the mirror and see someone you actually love.<br/><br/>WITH THIS BOOK YOU WILL LEARN HOW TO:<br/><br/>● Listen to your body<br/>● Identify your needs<br/>● Know yourself better<br/>● Deal with guilt<br/>● Forgive your mistakes<br/>● Prioritize self-care<br/>● Establish realistic and inspiring goals<br/>● Accept your body<br/>● Regulate self-criticism<br/>● Work on your self-concept<br/>● Interact better with your environment

Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…<br/>ENGLISH DESCRIPTION<br/>An empowering journey through the mechanisms of the mind from one of the world’s leading mental health experts.<br/><br/>Psychiatrist Marián Rojas Estapé presents the essential guide to neuroscience-driven mindfulness. This is a thorough look at how our brains react to stress, threats, hyperstimulation, and the vices of our digital age. Combining science, psychology, and philosophy, Estapé delivers practical advice about how we can cultivate a happy existence. This includes understanding the parts of the brain, setting healthy goals and objectives, strengthening willpower, cultivating emotional intelligence, developing assertiveness, avoiding excessive self-criticism and self-demand, and mastering the proven art of optimism.

Terapia para llevar

La salud mental no cae del cielo. Descubre 100 herramientas prácticas y fáciles de aplicar que mejorarán tu día a día.<br/><br/>¿Estás desconectado de ti mismo? ¿Sientes que te pasa algo, pero no sabes qué es? ¿La opinión de los demás te condiciona demasiado? Los pequeños malestares del día a día son una gran oportunidad para mejorar.<br/><br/>En Terapia para llevar encontrarás 20 conceptos clave de psicología y 5 herramientas prácticas para llevar mejor el día a día.<br/><br/>Aprende a relativizar, a evitar los pensamientos intrusivos y a poner límites que te hagan sentir bien. Descubre cómo aumentar tu autoestima, dejar de procrastinar y confiar más en ti. Gestiona el fracaso, el miedo al futuro y la peor de las rupturas amorosas.<br/><br/>En definitiva, escúchate, entiende tus emociones y, sobre todo, actúa para mejorarlas.<br/><br/>Te ha costado años conocer a las personas de tu alrededor. Conocerte a ti también te llevará tiempo.<br/><br/>CON ESTE LIBRO APRENDERÁS A:<br/><br/>• Afrontar el fracaso<br/><br/>• Poner límites<br/><br/>• Aumentar tu autoestima<br/><br/>• Dejar de procrastinar<br/><br/>• Superar una ruptura amorosa<br/><br/>• Relativizar<br/><br/>• Superar el miedo al qué dirán<br/><br/>• Controlar los pensamientos intrusivos<br/><br/>• Gestionar el miedo al futuro y la intolerancia a la incertidumbre<br/><br/>• Comunicarte de manera asertiva<br/><br/>• Cerrar ciclos<br/><br/>Y MUCHO MÁS.<br/><br/>ENGLISH DESCRIPTION<br/><br/>Mental health doesn’t just happen. Learn 100 practical tools you can easily apply on your day-to-day life.<br/><br/>Do you feel detached from yourself? Do you feel something is off, but don’t know what exactly? Other people’s opinions condition you too much? This everyday discomfort is a great opportunity for improvement.<br/><br/>In Therapy to Go you will find 20 key concepts used in psychology and 5 practical tools to manage your day better.<br/><br/>Learn how to reinvigorate yourself, avoid intrusive thoughts, and set boundaries that make you feel good. Learn how to enhance your self-esteem, stop procrastinating, and have more confidence in yourself. Manage failure, the fear of what is to come, and the worst breakup.<br/><br/>In short, listen to yourself, understand your emotions, and above all, work to improve them.<br/><br/>It has taken you years to know the people around you. Knowing yourself will also take time.<br/><br/>WITH THIS BOOK YOU WILL LEARN HOW TO:<br/><br/>Tackle failure<br/><br/>Set boundaries<br/><br/>Enhance your self-esteem<br/><br/>Stop procrastinating<br/><br/>Get over a breakup<br/><br/>Reinvigorate yourself<br/><br/>Overcome your fear of what other people might say<br/><br/>Control intrusive thoughts<br/><br/>Manage your fear of the future and your intolerance of uncertainty<br/><br/>Communicate assertively<br/><br/>Finish things<br/>AND MUCH MORE.

Querida Yo: tenemos que hablar

Antes, cuando escuchaba hablar sobre la importancia de «conocerse a una misma», no lo entendía. Cuando llevas treinta años viviendo contigo, ¿se puede saber qué es lo que te falta por conocer? ¿De verdad hay algo que puede pillarte por sorpresa?<br/><br/>En nuestro día a día, tenemos miles de sentimientos, personas, heridas, situaciones… que nos generan malestar. Identificarlas y saber distinguir las que podemos cambiar de las que no es muy importante para dejar de hacernos las preguntas de siempre: ¿Por qué me noto tan sensible? ¿Por qué siempre estoy a la defensiva? ¿Por qué siento ansiedad? ¿Qué es lo que me pasa?<br/><br/>Por eso, querida amiga, tenemos que hablar. Vamos a parar un momento para conocernos, corregirnos, aceptarnos, perdonarnos… Y, sobre todo, para mandar a la mierda lo que sea necesario. A ver si así podemos empezar a querernos tanto como nos merecemos, que ya toca.<br/><br/>ENGLSH DESCRIPTION<br/><br/>It used to be that when I heard people talk about the importance of “knowing oneself,” I didn’t understand what they meant. When you’ve been living with yourself for thirty years, what exactly is left to know? Is there really anything you’d be surprised to discover?<br/><br/>In our daily lives, we encounter thousands of feelings, people, slights and situations that make us uncomfortable. Identifying them and knowing which ones we can do something about and which ones we can’t is crucial to answering nagging questions such as: Why am I being so sensitive? Why am I always on the defensive? Why do I feel anxious? What exactly is going on with me?<br/><br/>That’s why, dear friend, we need to talk. Let’s take a moment to get to know each other, correct our misperceptions, accept and forgive… and, most of all, say good riddance to the things we need to get rid of. Let’s see if we can start loving each other the way we deserve to be loved. It’s about time.

El arte de ser esa chica

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