Shadow work & journaling

Valorar

Cuando realmente valoro mi vida ?cómo haré para priorizar estos momentos?

Conductor de mi vida

"el conductor de mi bus soy yo misma , yo escojo mi ruta no los pasajeros,esps pasajeros son personas de mi al rededor , la ansiedad , la depresión " yo como quiero vivir mi vida ? Para donde quiero ir ?

P.6

Como manejas las conversaciones dificiles ?piensas antes de ?eres muy impulsiva ? Como podrias mejorarlo?

P.5

Que aprendiste de tu anterior relacion?

P.4

Que quiero hacer sola? (roadtrip)

P.3

Qué son las cosas que me traen alegria

P.2

Que es lo que te da pena y pq?

P.1

Que cosas hago mientras nadie esta viendo

A few of my favorite photos

Te huelo mas tarde

Te huelo más tarde ..el ser humano tiene muy buena memoria para los olores,háblanos de un olor que te transporte

Investiga

Una casa dividida..escoge un asunto de la actualidad que provoque desencuentros ,escribe una entrada compuesta por dos partes que incluya a dos personas con posturas diferentes

Recuerdos en venta

un viaje de carretera de fin de semana,lejos de casa ,te encuentras con un mercadillo en un barrio por el que pasas,la sorpresa es que ves un objeto entre los artículos en venta que te resulta conocido ,cuentanos

P.1

Cuales son tus actividades de descansao

Cita introvertida

Soy introvertida, así que una de las cosas que más energía me quitan en mi día a día es socializar, especialmente cuando lo hago con gente que no conozco demasiado. No lo considero algo negativo, pero sí que me ha venido bien aprender esto de mí misma para saber que también debo darme mi tiempo a solas para poder recargarme».

Barreras mentales

Reflexiona sobre las barreras mentales que podrían estar impidiendo tu crecimiento. ¿Qué creencias sobre ti mismo te están limitando? ¿A qué partes de tu identidad te has apegado a lo largo de tu vida que ahora quieras dejar ir? ¿Qué tipo de persona te gustaría ser? Piensa en distintas situaciones de tu día a día. ¿Cómo actuarías en cada una? Durante la próxima semana, conviértete en esa persona

Final de semana

CÓMO ME HE SENTIDO ESTA SEMANA? ¿QUÉ HA IDO BIEN ESTA SEMANA? ¿QUÉ HE CONSEGUIDO? ¿ESTOY ALINEADO CON LA VIDA QUE QUIERO VIVIR? ¿QUÉ EVENTOS O EMOCIONES QUIERO PROCESAR O DEJAR IR?

Procrastinacion

Qué tipo de acciones sueles procrastinar? ¿Qué cosas específicas has estado procrastinando esta semana? ¿Qué emociones te produce pensar en las cosas que procrastinas?

Tus necesidades

agua, ¿qué cosas precisas para tu bienestar? ¿Qué acciones llevas a cabo para cumplir tus necesidades? ¿Qué acciones de los demás cumplen tus necesidades? Copia estos

Ejercicio optimista y pesimista

Piensa en una experiencia positiva y otra negativa por la que hayas pasado recientemente. Algo que te haya hecho feliz o que hayas conseguido, y algún reto o algo en lo que sientas que has fallado.

Energia

Pasa unos días siendo más consciente de tu energía durante el día y apuntando las actividades que la influencian, como en este ejemplo. Más adelante dejo un gráfico en blanco para que lo copies en tu cuaderno, donde puedes representar tus fluctuaciones energéticas durante cinco días.

Porqué conocerte

Qué cosas disfrutas y te suman? ¿Pasas suficiente tiempo haciéndolas?Cuáles te quitan energía? ¿Cómo puedes reducir su impacto en el futuro? ¿Puedes cambiar la forma en la que te enfrentas a ellas?

Evaluación de vida

Evalúa cómo disfrutas y valoras los pequeños momentos de tu vida diaria. ¿Hay formas en las que puedes mejorar tu sentido de disfrute y apreciación?

Evaluación de vida

Cómo de satisfecho estás con el nivel de conexión que experimentas?Hay patrones ocomportamientos que te gustaría mejorar? ¿Experimentas relaciones o comportamientos tóxicos?

Evaluación de vida

Cuanta satisfacción tienes en tu trabajo principal y en otras actividades o proyectos ? Hay áreas de crecimiento personal y profesional que te gustaría explorar?

Empezar en tu lugar

Pasas más tiempo del que te gustaría con el móvil? ¿No te sientes apoyado en tus amistades? ¿Te cuesta disfrutar de tu tiempo a solas? Empieza aceptándolo y siendo consciente de ello sin juzgarte. Esto es así, y es normal, no pasa nada.

Empezar en tu lugar

Solo estar presente con tus hábitos y situaciones personales

Empezar en tu lugar

En que lugar te encuentras y que retos enfrentas