Girly RUTINA

Tener una rutina productiva

13. Dormir temprano

Dormir bien es clave para la salud mental y física. Establecer una hora constante para dormir regula tu reloj biológico.

3. Hacer la cama

Pequeño logro que te da sensación de orden y disciplina desde el inicio del día.

1. Despertarse temprano

Te da tiempo para ti misma antes de que empiece el día, sin prisas ni estrés.

Meditar

9. Actividad física (caminar, gym, baile)

El ejercicio mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece la autoestima.

2. Estiramiento + meditación

Ayuda a despertar tu cuerpo y mente con calma. La meditación mejora el enfoque y reduce la ansiedad. Además, promueve la conciencia plena.

Workout

Mínimo 3 veces por semana 30 mins. Hacer ejercicio es súper necesario para nuestro cuerpo, no solo para bajar de peso, para fortalecer nuestros músculos y lubricar nuestras articulaciones, y sobretodo evitar enfermedades.

Afirmaciones positivas

Disfrutar del presente y perdonar el pasado

10. Tiempo personal / hobby

Fomentar tus intereses y creatividad ayuda a construir una identidad sólida y a desconectar del estrés diario.

Afirmaciones

Verte al espejo mientras dices y decretas afirmaciones poderosas es muy funcional. Tu mente se cree lo que tu boca dice y más ganas tendrás de día con día alcanzar tus metas y ser la mejor versión de ti. (Tengo una lista de afirmaciones aquí mismo en mi perfil por si te interesa) 💘

Sé tú misma

Siempre mantente fiel a ti misma, a tus pensamientos, tus creencias, tus sueños, tu forma de ser. No te digo que seas quien eras hace 1 año, porque es imposible, pues estamos en constante evolución para mejor, pero nunca dejes que nadie te robe tu esencia.

Frutas y verduras

8. Almuerzo balanceado

Comer sin distracciones mejora la digestión y el vínculo con tu cuerpo.

5. Desayuno saludable

Alimentar bien tu cuerpo desde la mañana mejora tu energía y concentración.

4. Agua con limón o té detox

Hidrata tu cuerpo y ayuda a activar tu digestión de forma natural.

Beber mucha agua.

De 2-3 litros diariamente. Hidratarse, como todo, es muy necesario para la salud de nuestro cuerpo. Es indispensable para todo su funcionamiento y mejora el aspecto de la piel.

Comer saludable

El hábito de comer balanceada y saludablemente no solo te ayudará a mejorar el aspecto físico, sino a sentirte mejor y prevenir enfermedades. Tu energía mejorará para bien, te sentirás más productiva y sobretodo no correrás tantos riesgos de salud.

Tiempo para ti

Disminuir el uso de tu celular

Journaling

7. Estudio o trabajo productivo

Ser disciplinada con tus objetivos personales o escolares te ayuda a crecer, desarrollar hábitos consistentes y lograr tus metas.

6. Planificación del día (agenda o journaling )

Organizar tu día te ayuda a gestionar mejor tu tiempo, reducir el estrés y priorizar lo que realmente importa.

Maquillarte/arreglarte para cualquier ocasión

No importa si vas a la tienda, al súper, a pasear a tu perro. Siempre arréglate/maquíllate, porque tú al saber que te gusta como te ves, automáticamente tu mente y tu actitud es más segura e irradias mucho magnetismo. Verte linda es top.

Habitación linda

Tu habitación es tu lugar seguro, y el lugar en el que pasas la mayor parte de tu tiempo. Adecuarla a tu estilo y de manera en que te haga sentir bien estar ahí es muy sano para tu mente.

Hobbies

Elige un hobbie que quieras aprender o que ya sepas y te guste mucho desarrollar. En mi caso aprendí a tejer a crochet y me encanta dedicar mi tiempo libre a aprender nuevas guías. Es muy entretenido para la mente y ayuda a disminuir el estrés.

Leer

Al menos 15-20 minutos. El hábito de la lectura es muy saludable para tu creatividad, imaginación, comprensión lectora, elocuencia, capacidad de aprendizaje, comunicación, entre muchísimos más. Prolonga la capacidad de atención y creo que es muy importante ya que las redes sociales nos han educado para captar la atención completa durante 15 segundos y deslizar. ¡Comienza con libros que te interesen!

Journaling

O como me gusta llamarlo: “diario de agradecimiento”. Te servirá mucho para desde el agradecimiento valorar más tu vida y vivir más en tu presente. Si no sabes cómo empezar, hay muchas guías de preguntas en pinterest o en tiktok. 📝

11. Cena ligera + skincare noche

Terminar el día con un cuidado personal refuerza tu rutina de bienestar. Una cena ligera mejora tu descanso.

3. Skincare

Cuidar tu piel mejora tu autoestima y mantiene tu rostro saludable y luminoso.

Skincare routine

Una buena rutina del cuidado de la piel siempre es importante para la salud de nuestra carita, y también del cuerpo (porque todo lo que brota en la cara tiene raíz de algo que pasa en nuestro cuerpo) y también para sentirnos más bellas y seguras. Siempre recomiendo ir con un dermatólogo que es lo que yo hago porque aveces recibimos recomendaciones que no nos sirven y al contrario nos empeoran, pero los costos de ese tipo de servicio son elevados. Yo te recomiendo que investigues con cautela productos que puedes usar para tener limpia y radiante tu piel, y claro, COMER BIEN. <3

Crear morning/night routine🧖🏼‍♀️

Adaptar una rutina de mañana y de noche adecuadas a tu estilo de vida te ayudan a ser disciplinada con tus hábitos, y dependiendo de la rutina comenzar muy bien el día, o relajar y preparar el cuerpo para un buen descanso.