Healthy Meals
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Desayuno
Avotoast
- Pan - Aguacate - Huevo - Alcaparras - Salmón
Flax Porridge
- 2 cucharadas de avena - 1/2 taza de agua hirviendo - 2 cucharadas de corazones de hemp ó cáñamo. - 2 cucharas de coco rayado sin azúcar - 2 cucharas de péptido de colágeno en polvo - 1/4 cucharadita de canela molida - 1/2 Cucharada de aceite de aguacate - Blueberries congelados o secas - Nueces picadas ## Pasos --- 1. En una olla combine la avena con agua hirviendo. 2. Agregue leche adicional. 3. Agrega todo los demás.
Chía Protein pudding
- 1/2 Taza de leche vegetal - 2 cucharas de péptido de colágeno - 2 cucharas de semillas de chía - 1 cucharada de mantequilla de nueces (opcional) - Topping: frutos secos, coco rayado sin azúcar ## Pasos --- 1. En un tazón ó taza pequeña, combine la leche con todos los ingredientes de la lista. 2. Refrigere toda la noche. 3. En la mañana siguiente agregar los toppings a tu elección.
Blueberry Protein Smoothie
- 2- 3 cucharadas de péptido de colágeno en polvo. - 1/2 leche vegetal - 1/2 blueberries congelados - 1/2 plátano - 1/2 Taza de hielo picado - 1 cucharadita de aceite de oliva o aguacate Combine todo en una licuadora hasta que quede suave.
Banana Pancakes
2 plátanos maduros - 1/4 taza de copos de avena - 2 huevos grandes - 1 cucharada de aceite - 1/2 cucharadita de extracto de vainilla - 1/2 cucharadita de polvo para hornear - 1/4 cucharadita de canela molida 1. Combine todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. 2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio bajo. 3. Vierta la masa en el sartén para formar panqueques. 4. Cocine de 3 a 4 minutos por lado.
