Healthy recipes

Eau citronnée

Berry smoothie

Green energy

Healthy Toddy - Nesquik

So low in kcals!

detox juice

helps with your skin, gut health and energy levels !

Ranch

Yaourt grec - crème fraîche - ail en poudre - oignon en poudre - aneth - persil - ciboulette - citron

snack 2

Pomme - cannelle

snack 1

Raisin - fromage (emmental)

Brownie waffles

Oat cookies

@sofiatorrem

tiramisu

cheesecake

frozen bananas

frozen yogurt bark with fruit

Peanut butter Dates

106kcal

idk what to call this 😭

tomatoes toast

Whole Grain Wraps with Lean Turkey and Veggies

Avocado and eggs Toast

Blueberry Blended Overnight Oats

Tomates

Tomates - mozzarella - vinaigre balsamique - poivre

Pâtes au pesto

Pâtes - pesto (vert/rosso) - tomates cerises - mozzarella ?

Spaghettis poulet

Pâtes - poulet - crème - brocolis - sauge - épices (ail/paprika)

Brocoli fritters

Brocolis - lait - œuf- farine - ail - parmesan ? (Sauce yaourt ?)

Tofu

Tofu - sauce okonomyaki - brocolis - riz - sésame

Pâtes sauce tomate

Pâtes - sauce tomate - tomates séchées (ou cerise) - fromage râpé - mozzarella

Onigirazu

Thon cru - mayo sriracha - avocat - riz vinaigré - nori - sésame - ciboulette - sauce soja

Curry

Poulet - lait de coco/crème - curry - riz - ajouter des légumes (brocolis/courgettes)

Teriyaki chicken

Poulet - sauce teriyaki - riz/nouilles - légumes (brocolis/pousses soja) - sésame

Gyozas

Gyozas - riz ? - brocolis - sauce soja sucrée

Salmon bowl

Saumon cuit - riz - mayo / sriracha - algue - sésame - + edamame

Cucumber sandwich

Concombres - riz - avocat/saumon - spicy mayo

Pâtes courgettes

Pâtes - crème - courgettes - lardons/pancetta - ail - poivre (sauge ?)

Balsamic Brusel sprouts

@Sofiatorrem

Avocado and eggs Toast

Blueberry Blended Overnight Oats

Teriyaki bowl

Tuna “burritos”

374kcal (por 2 burritos)

overnight chia pudding

chocolate chia pudding

300 kcal

white chocolate + raspberry baked oats

protein 29 g | calories 403

zucchini hamburger

fast wrap

cauliflower pizza

american breakfast

cucumber rolls

28,9g protein | 230 calories

chickpea hummus

avocado toast

Baked Salmon with Roasted Vegetables

Lentil Soup

Zucchini Noodles with Pesto

Veggie Stir-fry with Tofu

Grilled Chicken with Quinoa and Veggies

Chickpea Salad

Smoothie Bowls

Avocado Toast with a Poached Egg

Overnight Oats

Paprika and Parmesan Pasta

380kcal

Pizza Casera

427 kcal 28g Proteína

Soja al Curry

429 kcal 30g Proteína

“Taco bowl”

286kcal (low calorie)

Roulés concombre

Concombre - avocat - cream cheese- saumon fumé

Poke bowl

Saumon/thon - riz - concombre - edamame - carottes râpées - sésame - sauce soja ou spicy mayo - + mangue/oignons rouges ?

Salade césar

Salade - poulet - parmesan - croûtons - sauce césar

Salade césar

Salade - poulet - parmesan - croûtons - sauce césar

Rice paper cucumber wrap

Rice paper - concombre - avocat ? - crevettes/saumon (protéine)

Tortilla bowl

Maïs - salade - concombre - viande épicée - sauce type ranch (+ tomates ?)

Breakfast bowl

Œuf au plat - riz - knacki

Egg toast

Œufs brouillés - pain toasté - fêta - tomates cerises - concombre

Makis

Riz - vinaigre - saumon/thon cru - avocat / concombre - cream cheese - nori - sauce soja

Oatmeal

Flocons d'avoine - lait végétal (coco ?) - fruits frais (banane) - cannelle - miel - granola

Wrap

Tortilla - avocat (/guacamole donc épices + citron) - œufs brouillés - hot sauce

Salmon bagel

Bagel - cream cheese - avocat - saumon - oignon rouge - sésame - tomate ?

Yogourt bowl

Yaourt aux fruits (fraise/coco) - fruits frais (myrtille/banane) - granola - miel - + confiture ?

Chia breakfast

Graines de chia - lait végétal (coco?) - yaourt (fraise/cerise) - fruits frais