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palomitas/snack de judías blancas

tostadas con corazones
(haces la forma con una cucharilla y luego añades la mermelada o el chocolate)

Arroz con pechuga de pollo/pavo y 🥚revuelto
Especia opcional: curry

🥒 en tiras con atún
Salsa: yogur griego + 🍋 + pimienta

Espárragos a la plancha + tortilla + 🧀 gouda + pavo

Ensalada de mozzarella, atún y huevo duro
Opcional: semillas de calabaza

Mini pancakes de banana y avena
con arándanos 🫐

Ensalada con pollo + arroz/migas de coliflor + 🥒

Salmón + 🥒 + maíz + arroz/arroz integral

Pasta + atún + maíz
en frío

Arroz + 🥦 + tacos de pollo + guisantes y maíz

Tostadas de 🍌 y aguacate con huevo

Arroz + pechuga de pollo + zanahoria + aguacate

Revuelto de huevo + 🍎 + pan tostado

Huevo revuelto + queso + 🍌
Opcional: especias para el huevo

Pechuga de pollo + arroz + 🥔 hervida + alubias

Patata asada + garbanzos + cebolla + brócoli

Tostada de queso con loncha de pavo y 🥒

Batata en tiras + pollo/salmón + espinaca/lechuga/brócoli
Opcional: queso feta

Garbanzos con verduras
garbanzos + zanahoria + calabacín + cebolla + perejil

Nuggets de atún airfryer
atún + huevo + queso crema

Pollo jugoso con huevo revuelto y verdura

Buñuelos de patata airfryer
cebolla + patata + huevo + harina

Lasaña verdura y pavo
Huevo + pavo + vegetales (champiñones y espinaca) + mozzarella

Garbanzos + queso cottage + zanahoria
Gambas + brócoli + salchicha
Pollo + ensalada + arroz + pepino











