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palomitas/snack de judías blancas
tostadas con corazones
(haces la forma con una cucharilla y luego añades la mermelada o el chocolate)
Arroz con pechuga de pollo/pavo y 🥚revuelto
Especia opcional: curry
🥒 en tiras con atún
Salsa: yogur griego + 🍋 + pimienta
Espárragos a la plancha + tortilla + 🧀 gouda + pavo
Ensalada de mozzarella, atún y huevo duro
Opcional: semillas de calabaza
Mini pancakes de banana y avena
con arándanos 🫐
Ensalada con pollo + arroz/migas de coliflor + 🥒
Salmón + 🥒 + maíz + arroz/arroz integral
Pasta + atún + maíz
en frío
Arroz + 🥦 + tacos de pollo + guisantes y maíz
Tostadas de 🍌 y aguacate con huevo
Arroz + pechuga de pollo + zanahoria + aguacate
Revuelto de huevo + 🍎 + pan tostado
Huevo revuelto + queso + 🍌
Opcional: especias para el huevo
Pechuga de pollo + arroz + 🥔 hervida + alubias
Patata asada + garbanzos + cebolla + brócoli
Tostada de queso con loncha de pavo y 🥒
Batata en tiras + pollo/salmón + espinaca/lechuga/brócoli
Opcional: queso feta
Garbanzos con verduras
garbanzos + zanahoria + calabacín + cebolla + perejil
Nuggets de atún airfryer
atún + huevo + queso crema
Pollo jugoso con huevo revuelto y verdura
Buñuelos de patata airfryer
cebolla + patata + huevo + harina
Lasaña verdura y pavo
Huevo + pavo + vegetales (champiñones y espinaca) + mozzarella
Garbanzos + queso cottage + zanahoria
Gambas + brócoli + salchicha
Pollo + ensalada + arroz + pepino
