FOOD 🥗
Comidas saludables para gente saludable 💪🏻
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Comida Semanal
14
1 muslo de pollo, 1/2 plato ensalada con frambuesas y 1 patata
13
200g garbanzos cocidos, espinacas y pimiento, 1 huevo duro y trocitos de bacalao
12
200g garbanzos cocidos, curry, cebolla y pimiento
11
2 fajitas integrales, 1 tarrina queso fresco, 2 latas atún, pimiento, cebolla y lechuga
10
70g arroz, 100g lomo de cerdo y 1/2 plato tomate con mozzarella
09
200g lentejas cocidas, 1 queso fresco, cebolla, pimiento y pepino
08
1 patata grande, 130g salmón (u otro pescado) y 1/2 plato de espinacas
07
80g quinoa, 100g ternera y 1/2 plato champiñones, pimiento y cebolla
06
100g pavo, 70g arroz, 1/2 plato ensalada con queso
05
2 huevos, 70g pasta integral y 1/2 plato tomate con queso fresco
04
1/2 plato de ensalada, 2 huevos y 60g quinoa
03
3 patatas pequeñas, 100g pollo y 1/2 plato de espárragos
02
100g pavo, 3 tostadas integrales y 1/2 plato de canónigos con tomate cherry y nueces
01
60g pasta integral, 1 rodaja salmón y 1/2 plato espinacas con almendras
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DESAYUNO 01
• Tostada, aguacate, huevo y pimienta
MERIENDA 01
• Yogurt, fresas, arándanos o plátano.
