Glow up

Abigail Poma

27/01/2025

Ejercicio para hacer en casa

Ejercicio brazos 2

Elimina los rollitos de la axila

Cardio

Para adelgazar hay que quemar grasa, ahi es donde entra el cardio para darte un fisico estetico y saludable

Cardio intenso

Cardio muyyy intenso para cuando ya te acostumbres al anterior y tengas que subir de nivel haz este

Truco de la toalla

Nose si se podria llamar "ejercicio" pero es para afinar la cintura

Ejercicio brazos

Brazos fuertes y delgados

Ejercicio Gluteos

Gluteos tonificados y redondos

Ejercicio abdomen

Abdomen plano

Masajes faciales

Ejercicio nariz

Reduce y afina nariz

Ejercicio labios

Obten labios carnosos y rellenos

Ejercicio papada

Adios papada

Ejercicio rostro

Adelgaza y tonifica tu rostro

Habitos

Cinta al dormir

Pornerse una cinta en la boca de manera en la que no se pueda abrir y asi repirar solo por la nariz

Tomar agua

Hay que tomar 2 litros por dia, esto te ayuda a mejorar el metabolismo y a la salud

Dormir

Dormir entre 7-8 horas

Caminar

Hacer 10mil pasos todos los dias

Pelo

Pre shampoo

(Opcional) mezclar tu mascarilla favorita con aceite para pelo, aplicarlo de medios a puntas y dejarlo actuar por 20 min. Despues enjaguar a la hora de bañar

Mascarilla

(Hacerlo 2 o 3 veces por semana dependiendo el daño del cabello) Despues del lavado con solo shampoo aplicar tu mascarilla que se adapte a tus necesidades, aplicar de medios a puntas y dejarlo actuar por 20 min, despues enjaguar y aplicar acondicionador