Bajar de peso
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Fitness
Masticar 25-40 veces la comida
Regla de tres bocados
Si el antojo persiste permite únicamente dos o tres bocados ya q son los q ofrecen “el mayor impacto estético”,
Identifica los factores
¿Buscas algo dulce cuando estás ansioso? ¿Cuando te sientes solo? ¿Cuando estás aburrido? "Realmente piensa en qué es lo que está impulsando tus antojos. ¿Quieres el dulce, o realmente quieres el abrazo?”.
Fitness
39kg
Finales de enero
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Manten la boca ocupada
Mastica hielo, toma te, come chicle, mastica papel
Camina para olvidarte
Si 25 segundos no son suficientes, intenta dar un paseo de 15 minutos.
Citrato d magnesio
Cuenta hasta 25
Los humanos preferimos la gratificación inmediata. Entonces, la próxima vez que tengas un antojo fuerte, detente donde estés, respira hondo y cuenta lentamente hasta 25.
