𝑅𝑒𝒸𝑒𝓉𝒶𝓈 𝓈𝒶𝓁𝓊𝒹𝒶𝒷𝓁𝑒𝓈🥞
Recetas saludables y fáciles, que puedes preparar en casa, para comer rico y sano todos los días. Perfectas para chicas que buscan opciones saludables, ricas y sencillas. 🥑 🥗
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Sándwich 🥪
Pan integral • Pavo en rebanadas • Lechuga • Tomate Preparación: Arma el sándwich. Beneficios: Proteína magra y fibra.
Patatas 🥔
• 1 batata • Especias (pimentón, comino) • Yogur griego Preparación: Hornea batata con especias y sirve con yogur. Beneficios: Fibra, vitaminas y proteína.
Burritos 🌯
• Tortilla integral • Pechuga de pollo cocida • Vegetales mixtos (lechuga, tomate, pepino) - Hummus Preparación: Unta hummus en tortilla, agrega pollo y vegetales, enrolla. Beneficios: Proteínas y fibra para energía y saciedad.
Ensalada de aguacate 🥑 🥗
• 1 taza de quinoa cocida • 1 aguacate • 1 tomate • Jugo de limón • Aceite de oliva, sal y pimienta Preparación: Mezcla todo y adereza. Beneficios: Proteína completa y grasas saludables.
Jugó verde 🥤 🌱
• 1 taza de espinacas frescas • 1 manzana verde • 1/2 pepino • Jugo de 1 limón • Agua o agua de coco al gusto Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida homogénea. Beneficios: Ayuda a limpiar tu organismo y fortalece tu sistema inmunológico. Smoothie bowl de frutos rojos く
Jugó de naranja 🥤 🍊
• 2 zanahorias • 2 naranjas • 1/2 limón Preparación: Exprime las naranjas y el limón. Licúa con las zanahorias peladas hasta integrar. Cuela si deseas. Beneficios: Fuente de vitamina C y betacarotenos, ideal para la piel y sistema inmunológico.
Frutos rojos 🫐
• 1 taza de frutos rojos congelados • 1 plátano maduro • 1/2 taza de yogurt natural o griego • 1/4 taza de leche de almendra • Granola y semillas para decorar Preparación: Licúa frutos rojos, plátano, yogurt y leche. Sirve y decora con granola y semillas. Beneficios: Rico en antioxidantes y proteínas para energía y buena digestión.
