
• Rutina Pierna + Glúteo •
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Cuadricep + Glúteo

Extensión de Piernas

Press de Piernas

Sentadilla Sumo

Hip Thrust

Búlgara
Femoral + Glúteo

Curl de Pierna Acostado

Curl de Pierna Sentado

Zancada Invertida
Con mancuernas

Peso Muerto Romano a Una Pierna
Con mancuernas

Hip Thrust
Pierna Completa

Extensión de Piernas

Abductores

Peso Muerto en Barra

Prensa

Sentadilla Sumo










