
🎧ྀི♪⋆.✮ Rotina da academia
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Posterior e glúteo ꩜.ᐟ

Mesa flexora

Subida no banco

Stiff

Búlgaro

Flexora
Glúteo isolado ⋆ 𐙚 ̊.

Coice invertido

Abdutora

Levantamento terra

Búlgaro

Elevação pélvica
Quadríceps e glúteo ⋆˙⟡

Sumo

Hack

Leg 45

Agachamento livre












