Workout gluteos🍒
Camila
21/02/2025
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Esta rutina fue extraída del canal de YouTube de @IsabelleMathersx (e hice algunos ajustes para mi)
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Activación
Banded lateral walk
2 sets, 30 segundo
Banded lateral Raises
2 sets, 30 segundos / por pierna
Squad to Pike
2 sets, 30 segundos
Low Sumo Sway Squats
2 sets, 30 segundos
Glúteos con peso
Estocada reversa con mancuernas
4 sets, 8 repeticiones (por pierna)
Peso muerto romano con mancuernas
4 sets, 15 repeticiones
Hip Thrust (staggered Stance)
4 sets, 8 repeticiones (por pierna)
Finalización
Patada atrás (peso en tobillos)
3 sets, 15 repeticiones (por pierna)
Patadas laterales (peso en tobillos)
3 sets, 15 repeticiones (por pierna)
