comidas para entrenar
alimentos pre y post entreno
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pre-entreno
tostada
integral+pasta de maní+banana
bowl avena
avena con leche+fruta
solo banana
una banana+pasta de maní
Batido de banana
banana+leche+scoop de proteína o 2 cdas de avena
panqueques
½Taza avena+1huevo+1clara+½banana pisada+canela
tostada
integral+palta+huevo
bowl yogurt
yogurt+granola+fruta
sandwich
integral+queso fresto+palta
tostada
integral + hummus + rodajas de tomate+semillas
bowl 3 ingredientes
banana+granola+pasta de maní
post-entreno
bruschettas
pan integral+queso crema+tomate+albahaca
yogurt
yogurt+granola+fruta
tostada
integral+palta+huevo
omelette
verduras salteadas+queso fresco
tostada
queso fresco+tomate+oliva+acceto
huevo duro
huevo duro+queso crema+un poquito de mostaza
smoothie
banana+leche+proteína o avena
tostada
pan integral+ricota condimentada
