RICETTE SANE
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COLAZIONE
Crepes all’acqua
farcite a piacimento
yogurt bites
estate
tortino ciokobanana
250kcal
Chia mousse cioccolato
350kcal
crepes salate con philadelphia e tacchino
310kcal
uova strapazzate con verdure
180kcal
cookie pancakes fit
220kcal
Frutta varia con frutta secca
(banana, frutti di bosco…)
porridge al cioccolato e banana
270kcal
Toast con avocado e uovo
330kcal
Yogurt greco con mandorle e cioccolato fondente
290kcal
BEVANDE
Tè verde
MATTINA (con la colazione)
Tè zenzero e limone
MATTINA (stomaco vuoto)
PRANZO
pappardelle spicotta
100gr pasta
Spaghetti di zucchine
Presenti varie varianti condimenti⬇️
Insalata di carote
Carote sia cotte che crude
Insalata di cetrioli
piatto unico (no carbo)
Wrap no carbo
Piatto unico
Pasta con pesto di broccoli
80gr di pasta (salsa conservabile in freezer)
Pasta green goddess
80gr pasta (salsa conservabile in freezer)
Pasta bianca alfredo verdure “nascoste”
80gr pasta (salsa conservabile in freezer)
Pasta rossa con verdure “nascoste”
80gr pasta (salsa conservabile in freezer)
Pasta con pesto di zucchine
80gr pasta (salsa conservabile in freezer)
CENA
Rotolo di zucchine
Piatto unico
Spinacine di pollo
Piatto unico
Merluzzo in padella (con variante al pomodoro)
Se in padella accompagna con insalata
Gamberetti alla soia con verdure
Piatto unico
Tasca di tacchino ripiena
Piatto unico
Scaloppine al limone
Aggiungi un contorno di verdure⬇️
CONTORNI
Broccoli sfiziosi
Accompagna con proteina
Spinaci burro e parmigiano
Accompagna con proteina⬆️
Carote cremose
A questo contorno puoi aggiungere patate e piselli, stessa procedura
